Qigong
Qigong – mindfulness i bevægelse
Qigong udtales ”tjigong” og er i familie med Tai Chi.
Qigong styrker muskler, led og smidiggør bindevævet, så fysiske spændinger løsnes og kroppen bliver behagelig at være i. Qigong er nænsom og skånsomt træning og alle kan være med, uanset fysisk formåen.
Du bliver guidet ind i øvelserne på en måde, som bringer dig ro og velvære. Din krop arbejder, men dit sind slapper af.
Qigong er særlig god til at afhjælpe og forebygge stress, smerter og skader.
Qigong er ikke terapi, men kan have en terapeutisk effekt.
Hvordan
- Stående øvelser
- Blide stræk
- Langsomme bevægelser
- Åndedrætsøvelser
- Energi-arbejde
- Guidede visualiseringer
- Kræver kun så meget plads, at du kan svinge med armene
Hvorfor
- Styrker muskler og led
- Afhjælper smerter
- Blødgør bindevævet
- Løsner spændinger
- Sindet slapper af
- Virkelig afstressende
- Mindfulness i bevægelse
- Skånsomt – fx hvis du har fibromyalgi eller er hypermobil
Jeg fandt Qigong, fordi jeg havde været stress-ramt. Jeg havde brug for at sætte tempoet ned og lære at lytte til min krops signaler. For ikke at ende i stress-tilstand endnu engang. I starten var det svært for mig at forlige mig med, at øvelserne gik så langsomt. Jeg var vant til motion i højt tempo og at det helst skulle gøre ondt, før det måske blev godt.
I Qigong er det lige modsat. Qigong føles rart og trygt for kroppen. Og roen i bevægelserne var præcis det, jeg havde allermest brug for.
Et kursus blev til en uddannelse. Og i dag er Qigong en vigtig del af mit liv, både personligt og som underviser. Det er utrolig givende for mig at opleve, hvordan mine deltagere finder ro, glæde og fornyet energi, når vi gør Qigong sammen.
Til firmaer kan jeg bookes til kurser og seminarer – ligesom jeg meget gerne kører ud til private arrangementer.
Jeg laver tit forskellige arrangementer med Qigong og yoga. Følg mig gerne på Facebook, hvor jeg annoncerer løbende – og kontakt mig endelig, hvis du har spørgsmål.
”Qigong’en hjalp mig til at genfinde balancen efter en depression/stress-periode. Det hjalp, at det kunne gøres på en stol i starten. De rolige bevægelser gjorde en forskel for mig og øvelserne bliver gentaget fra gang til gang. Og man kan lave øvelserne i sit eget tempo. Mette er en engageret og inspirerende underviser og god til at sige, at vi skal mærke efter og respektere kroppen, som den nu er i dag. Åndedrætsøvelserne og den afsluttende meditation er skøn.”
Kirsten, 73 år
Til firmaer kan jeg bookes til kurser og seminarer – ligesom jeg meget gerne kører ud til private arrangementer.
Jeg laver tit forskellige arrangementer med Qigong og yoga. Følg mig gerne på Facebook, hvor jeg annoncerer løbende – og kontakt mig endelig, hvis du har spørgsmål.
”Qigong’en hjalp mig til at genfinde balancen efter en depression/stress-periode. Det hjalp, at det kunne gøres på en stol i starten. De rolige bevægelser gjorde en forskel for mig og øvelserne bliver gentaget fra gang til gang. Og man kan lave øvelserne i sit eget tempo. Mette er en engageret og inspirerende underviser og god til at sige, at vi skal mærke efter og respektere kroppen, som den nu er i dag. Åndedrætsøvelserne og den afsluttende meditation er skøn.”
Kirsten, 73 år
Jeg tilbyder terapi og samtale inden for:
Angst, stress og depression
Selvværd og usikkerhed
Parforhold og familie-issues
Selvudvikling og overgange i livet
Kriser og traumer
Bearbejdning af barndomsmateriale
…og alt det andet der hører et liv til og som ikke kan stilles op i punktform!
Vil du ringes op?
Vil du hellere skrive til mig?